40代男性の体臭・口臭ケア｜加齢臭とミドル脂臭の違いと、今日からできるニオイ対策

• 最近、枕や帽子のニオイが気になるようになった
• 家族に「なんか、おじさんのニオイがする」と言われた
• 人と近くで話すとき、口臭が気になってしまう

こんな悩みはありませんか。

ニオイのやっかいなところは、自分ではなかなか気づけないことです。自分のニオイには鼻が慣れてしまうので、本人は平気でも、まわりはしっかり気づいています。そして、ほとんどの人は指摘してくれません。

清潔感は、見た目だけでなくニオイでも判断されます。どれだけ身なりを整えても、近づいたときのニオイで印象が台なしになることもあります。

この記事では、40代男性が知っておきたい体臭と口臭の正体と、今日からできる対策をまとめます。

40代の男性のニオイは「2種類」ある

年齢とともに出てくる男性のニオイには、主に次の2つがあります。

種類	主な原因物質	出やすい年代	出やすい場所	ニオイの特徴
ミドル脂臭	ジアセチル	30代から（40代がピークとされる）	後頭部・首のうしろ	使い古した油のようなニオイ
加齢臭	ノネナール	40代以降	胸・背中・わきなど体の中心	青くさい・脂っぽいニオイ

「ミドル脂臭」は、化粧品メーカーのマンダムが2013年に発表した、30代から出始める男性のニオイです。後頭部や首のうしろなど、頭まわりから出やすいのが特徴です。

「加齢臭」は、資生堂の研究で原因物質（ノネナール）が見つかったニオイで、皮脂が酸化してできるとされています。

つまり40代の男性は、頭まわりの「ミドル脂臭」と、体の「加齢臭」の両方が出やすい年代です。だからこそ、頭と体の両方をケアする必要があります。

体のニオイ対策｜毎日の5つの習慣

1. 「ニオイが出やすい場所」を意識して洗う

ニオイの元は、汗や皮脂が肌の上の菌によって分解されてできるものです。毎日のシャワーで、次の場所を意識して洗いましょう。

• 後頭部・首のうしろ・耳のうしろ（ミドル脂臭が出やすい）
• 胸・背中・わき（加齢臭が出やすい）
• 足の指の間

ゴシゴシこすりすぎると肌を傷めるので、泡でていねいに洗い、しっかりすすぐのがポイントです。シャンプーやボディソープのすすぎ残しも、ニオイの原因になります。

2. 頭皮は「指の腹でもみ洗い」

ミドル脂臭対策には、頭皮のケアが欠かせません。

• シャンプーの前に、ぬるま湯で1分ほど予洗いする
• 爪を立てずに、指の腹で頭皮をもむように洗う
• 生えぎわや耳のうしろまで、すすぎ残しのないように流す

3. 汗をかいたら、早めにふく

汗そのものはほとんど無臭ですが、時間がたつと菌が増えてニオイに変わります。汗をかいたら早めにふくだけでも、ニオイはかなりおさえられます。外出先では、汗ふきシートやハンカチを持ち歩きましょう。

4. 枕カバー・シャツ・帽子もこまめに洗う

自分の体をきれいにしても、ニオイが移った布から出ていることもあります。

• 枕カバー・シーツは、こまめに洗濯する
• シャツは、えりやわきの皮脂汚れをしっかり落とす
• 帽子や上着など、毎日洗わないものにも注意する

5. 生活習慣も見直す

• 食事：脂っこいものや肉に偏らず、野菜もとる
• お酒・たばこ：ニオイの原因になりやすいので控えめに
• 睡眠・ストレス：疲れがたまると、体のニオイにも影響すると言われています
• 運動：適度な運動で、サラッとした汗をかく習慣をつける

生活習慣の見直しについては、こちらの記事でもまとめています。
→ 最近疲れやすい40代男性へ｜生活習慣5つのポイント

わきのニオイには「デオドラント」を上手に使う

毎日洗っていても、わきのニオイが気になる人は、デオドラント（汗やニオイをおさえるアイテム）を使うのも手です。

• お風呂上がりや朝の、清潔で乾いた肌に使う
• スプレー・ロールオン・クリームなどタイプがあるので、使いやすいものを選ぶ
• 汗をかいたら、ふいてから塗りなおす

香りの強い香水でニオイを「上からごまかす」と、ニオイが混ざってかえって不快に感じられることがあります。まずは清潔にして、ニオイをおさえるのが先です。

たとえば、男性の汗とニオイのケア向けに作られた薬用（医薬部外品）のデオドラントクリームもあります。クリームタイプは、スプレーのように周りに香りが広がりにくいのが特徴です。

• HOLO BELL デオドラントクリアクリーム：男性向けスキンケアブランド「HOLO BELL」の薬用デオドラントクリーム。定期便と単品購入から選べる（公式サイトより）

• NULL デオドラントジェル：メンズ専用コスメブランド「NULL」のデオドラントジェル。ジェルタイプで、わきなどに塗って使う

※ 価格・定期便の条件は、申し込み前に公式サイトで必ずご確認ください。

口臭対策｜原因の多くは「口の中」にある

厚生労働省の情報サイト「e-ヘルスネット」によると、口臭の多くは口の中に原因があり、主なものは「舌の汚れ（舌苔）」と「歯周病」です。胃腸など体の病気が原因になることは、まれとされています。

1. 歯みがきは「歯と歯ぐきのさかい目」を意識する

歯周病は、40代以降に増えてくる病気です。歯と歯ぐきのさかい目に毛先を当てて、小さく動かしてみがきましょう。歯ブラシだけでは届かない歯と歯の間は、デンタルフロスや歯間ブラシでケアします。

2. 舌の汚れをやさしく落とす

舌の表面に白くついている汚れ（舌苔）は、口臭の大きな原因です。舌ブラシで、奥から手前へやさしくなでるように落としましょう。強くこすると舌を傷つけるので、1日1回、軽くで十分です。

3. 口の中を乾かさない

だ液には、口の中をきれいに保つはたらきがあります。朝起きたときや、緊張して話した後に口臭が気になりやすいのは、口の中が乾いているからです。

• こまめに水を飲む
• よくかんで食べる
• 長時間の会議や外出の前には、水分補給をしておく

4. 定期的に歯医者でチェックしてもらう

歯周病は、痛みがないまま進むことが多い病気です。半年に1回ほど、歯科で検診と歯石の除去をしてもらいましょう。自分では落とせない汚れを取ってもらうだけで、口の中がすっきりします。

⚠️ 歯ぐきからの出血や腫れが続く、ケアをしても口臭が気になる、わきの汗やニオイが極端に多いといった場合は、歯科や皮膚科などの医療機関に相談してください。

人と会う前の「30秒チェックリスト」

デートや大事な打ち合わせの前に、これだけ確認しておきましょう。

チェック	ポイント
口	歯みがき・水を一口。食後ならうがいだけでも
えり・わき	シャツの汚れやニオイはないか
汗	汗をかいていたら、ふいておく
香り	香水はつけすぎない（つけるなら手首や腰に少量）

まとめ｜「気づけないからこそ、習慣で防ぐ」

ポイント	内容
40代のニオイ	頭まわりの「ミドル脂臭」と、体の「加齢臭」
体のケア	後頭部・首・胸・背中・わきを意識して洗う。汗は早めにふく
布のケア	枕カバー・シャツ・帽子もこまめに洗う
口臭	原因の多くは口の中。歯と歯ぐきのさかい目・歯間・舌のケア
迷ったら	歯科・皮膚科で相談する

ニオイは自分では気づきにくいからこそ、毎日の習慣で防ぐのがいちばんの近道です。今日のお風呂から、後頭部と首のうしろを少していねいに洗ってみてください。

身だしなみ全体のポイントや、毎日のスキンケアについては、こちらの記事もどうぞ。
→ 40代から「清潔感のある男」になる5つの習慣
→ 40代男性のスキンケア｜面倒でも続く「最低限の3ステップ」と選び方のコツ